良好的作息习惯不仅可以使孩子的身心健康得到保障，也能使孩子拥有充分的精力去学习和生活，茁壮地成长。让孩子养成早睡早起的好习惯，对孩子的健康成长是十分有益的。为了教会孩子安排好自己的时间，依序做事，父母可以做以下尝试。

（1）让孩子了解睡眠的益处

告诉孩子睡眠可以消除人体疲劳，恢复体力，使人劳累了一天的大脑得到充分的休息。睡眠充足，人的精力和心情也会随之好起来，而且还能在睡眠中排毒，长身体。

（2）分析孩子赖床的原因，对症下药

孩子赖床或者熬夜肯定是有原因的。家长应该先了解原因，再找出解决问题的办法。如果是因为孩子每天的作息时间不规律，晚上睡得太晚而养成赖床的坏习惯，则需要重新调整孩子的作息时间，如早些安排孩子上床睡觉，让孩子临睡前保持安静，尽量避免太兴奋的游戏和活动等。

（3）早睡早起是全家人的事情

如果家长自己晚上常常熬夜，早上不起，那么要求孩子早睡早起就会理亏三分。要让孩子早起，关键在于调整好全家人的生活作息。

（4）让孩子养成午睡的习惯

从生理上讲，应睡一会儿午觉，这样能使人精神焕发，也能促进消化，有利于孩子的健康成长。

（5）不要亮灯睡觉

有的父母，为了方便照顾孩子，喜欢在卧室里整夜灯火通明。孩子随环境的适应能力远不如成年人。如果夜间睡眠环境如同白昼，孩子的生物钟就会被打乱，不但睡眠时间缩短，而且生长激素的分泌也可能受到干扰。最后影响孩子的生长和发育，导致孩子身材矮小，体重低于正常水平。