想要提升孩子的睡眠质量，家长们要做好哪些事？

　　引导孩子保持规律的作息

　　当孩子养成规律作息以后，入睡就会更容易一些，睡眠时间和质量也都会因此更加有保障。如果孩子作息不规律的话，家长们不仅会在哄睡上浪费更多的时间，同时也有可能会导致孩子错过最容易入睡的时机。如果家长们可以引导孩子养成规律作息的话，那么到了入睡的时间点，小家伙自然会觉得有困意，入睡更容易，睡眠质量更高。

　　营造良好的睡眠环境

　　孩子对于周围的环境刺激感知明显，如果在入睡前，家长们能够为其营造一个良好的睡眠环境的话，那么孩子自然更容易进入梦乡。比如说先调暗光线，减轻环境噪声，那么在这个相对昏暗静谧的环境中，孩子更容易产生困意。

　　家长们也要抓住最佳的哄睡时机，比如说孩子有打哈欠、揉眼睛的举动时，家长们一定要降低活动幅度，开启安抚孩子入睡的模式，这样孩子更容易在情绪平稳的状态中入睡。

　　提升孩子的睡眠能力

　　孩子并不会像大人一样在感到疲惫时就会上床睡觉，相反地，他们会因为疲惫带来的不适感而产生哭闹反应。所以在日常生活中，家长们可以适当地增强孩子的睡眠能力，改善睡眠习惯，通过低强度的安抚方式来让孩子轻松入睡。不过在这个过程中，家长们一定不要操之过急，否则在孩子感受到一定的睡眠压力后，反倒有可能不易入睡。

　　天津天童教育觉得，家长们与其纠结于孩子的入睡时间而强迫孩子卡点入睡，不如从改善孩子的睡眠质量入手，找到适合孩子的安抚方法，提升孩子的睡眠质量。只要孩子睡得好，睡得香，沉浸在深度睡眠的时间长，那么他们所释放的生长激素量就不会有所减少，孩子的健康成长自然也就更加有保障。另外，家长们也需要适当地纠正一些不恰当的哄睡方法，比如说奶睡，尽量采用科学安全的方法哄睡。